4招脚部瑜伽动作轻松延缓衰老

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2015-04-08 16:15:13 来源:

   【导读】4招脚部瑜伽动作轻松紧致肌肤,生命不息,运动不止。人活着就必不还还可以 走路,有之前 ,脚是人体受到压力最大的肢体,经专家研究指出,有之前 在生活中中,一直锻炼买车人的脚部,有缓解身体疲劳紧致肌肤作用。今天,小编就为亲戚亲戚朋友介绍4招脚部瑜伽动作轻松紧致肌肤。

  4招脚部瑜伽动作轻松紧致肌肤

  甩腿

  一手扶着树或是墙等支撑物站好,先向前甩动小腿,翘起脚尖,使腿后筋肉感到拉伸感;有之前 向后甩动,脚尖用力向后,脚面绷直,腿也要伸直此时使腿部肌肉尤其是退前面有紧绷拉伸感,动作重复10-20遍即可,有之前 换腿用同样土方法甩动另外每根腿。你你这种 土方法通过甩动、拉伸等动作,舒展腿部筋络,缓解下肢无力、麻痹等症状。

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  踢腿

  亲戚亲戚朋友会感觉到下楼梯完会 很轻松,这时,趁着你你这种 轻松的时刻,亲戚亲戚朋友还还可以 顺着下楼梯的惯性而稍微有意识地并自然地把脚往前进方向踢,完会还还可以 刻意加重力道即可。这时下楼梯的踢腿动作会如同向前甩腿的动作一样的效果,有之前 却会相应地轻松有些,上班族们还还可以 利用下班时间选泽 下楼梯来进行,即锻炼了身体,也放松了僵硬的双腿。但一定不还还可以 注意的是,不还还可以 紧肤扶梯进行,处置安全事故。

  揉腿肚

  坐在床上将双腿放平,用双手手掌紧箍住小腿肚子,旋转揉动20-100次,有之前 两腿交换揉动6次,还还可以 放松小腿肌肉,利于血液的回流,缓解腿脚的酸疼无力感。做完该动作后,可进一步用双手箍住小腿肚子,有之前 慢慢往上摩擦,更具有瘦小腿的功效,很值得一试。

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  蹬腿

  晚上入睡前,可平躺在床上,举起双腿成90度,有之前 由缓到急地做双脚交替蹬腿动作,如骑自行车一般。你你这种 动作并能利于下肢肌肉中的血液的回流,缓解整个腿脚的疲乏、酸疼、无力感,并增强下肢关节肌肉。

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