瑜伽瘦腹部的方法都有哪些

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:快3平台出租_快3平台赚钱的

2015-04-23 21:12:34 来源:

   【导读】瑜伽瘦腹部的土办法都在那此,瑜伽是一款非常养生的运动,你这个有人 都通过瑜伽来减肥瘦身,没有今天小编就为有人 分享瑜伽瘦腹部的土办法都在那此,一并看看吧。

  瑜伽瘦腹部的土办法都在那此

  瑜伽动作一:眼镜蛇式

  1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。

  2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持你这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做你这个动作的但是都在听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音,全身舒展的感觉真好!)

  3、吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部依次回到地面,恢复俯卧的姿势。可重复你这个姿势3~5次。

  

  瑜伽瘦腹部的土办法都在那此

  瑜伽动作二:船式

  1、坐直腰背,背部微微向后。双脚靠拢,屈膝脚板贴地,双手置在两腿膝盖下。

  2、吸气。提起小腿,直至与地面平行,脚尖朝天,上半身再向后倾,与地面成45度角,腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习:呼气,锁紧脚跟,双脚以45度角撑展蹬直,躯干与双脚形成另一两个多多“v”形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量,挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持你这个姿势约10秒或更久。

  瑜伽动作三、脊柱扭转式

  1、坐于地上,两腿向前伸直,并腰背挺直;

  2、弯曲左腿,将左脚放满右腿外侧,右腿向左后侧弯曲;

  3、将左手放于身体肩上地面,右侧手肘锁住左腿膝盖;

  4、呼气,尽量将身体向左后方转,从而扭动脊柱;

  5、转到极限处。

  天天养生提供“瑜伽瘦腹部的土办法都在那此”阅读,就不想很喜欢那此分享的“瑜伽瘦腹部的土办法都在那此”内容,希望你通过“瑜伽瘦腹部的土办法都在那此”,找到通往健康之路的金钥匙。

  瑜伽瘦腹部的土办法都在那此相关内容资料:

  6种最火爆的瑜伽种类

  收腹瑜伽收掉你的游泳圈

  瑜伽要细选适合本人才健康

  瑜伽四招和熊猫眼说拜拜

  重视瑜伽七事健康身体好